โพสต์ล่าสุด

🔥Training for Ectomorph: คำแนะนำเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้เร็วขึ้น

บุคคลที่เป็น Ectomorphs จำเป็นต้องมีกลยุทธ์การฝึกอบรมที่ปรับให้เข้ากับลักษณะของไบโอไทป์นี้ได้ดีกว่า เพราะส่วนใหญ่ความยากลำบากในการพัฒนาจะอยู่ในวิธีการที่ใช้ระหว่างการฝึก ดังนั้นในบทความนี้ คุณจะสามารถ...
🔥การฝึกขาของผู้หญิง: ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด

จำไว้ว่าท่อนล่างที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดีนั้นเป็นส่วนหนึ่งของเป้าหมายส่วนใหญ่ของผู้ชมเพศหญิงที่ยิม วันนี้คุณจะพบตัวอย่างที่ดีของกิจวัตรการออกกำลังกายพร้อมคำอธิบายมากมายและข้อมูลให้มากที่สุด...

Leg Press: ตำแหน่งเท้าส่งผลต่อการพัฒนากล้ามเนื้อหรือไม่? เนื่องจากการกดขาเป็นการออกกำลังกายแบบดั้งเดิมที่สุดวิธีหนึ่งสำหรับการพัฒนาของรยางค์ล่าง จึงเป็นเรื่องปกติที่ข้อสงสัยหลายประการเกิดขึ้นพร้อมๆ กันกับเทคนิคใหม่ๆ สำหรับท่าเดียวกันนี้...
Academia X เครื่องดื่มแอลกอฮอล์: ค้นพบตำนานและความจริงเกี่ยวกับเรื่องนี้!

Bom, todos já sabem que bebidas alcoólicas não faz bem para saúde, mas vocês sabiam que aquela cervejinha nos finais de semana, pode está prejudicando muito seu rendimento nos treinos? Bebidas alcoólicas em geral podem acabar prejudicando o seu desempenho…
การฝึกหนักเกินไป: มันคืออะไร? สาเหตุคืออะไร? วิธีการรักษา? และป้องกัน?

A ocorrência de Overtraining é muito comum em atletas que desejam ganhar músculos rapidamente, ou que precisam participar de alguma competição. Saiba mais sobre esse problema e o que é preciso fazer para evitar entrar em Overtraining. [toc] O que…
เพาะกาย: ถือเป็นกีฬาหรือไม่? หมวดหมู่อะไร? มันทำงานอย่างไร?????

Fisiculturismo é um esporte de grande sucesso em alguns países e  está conseguindo muitos apreciadores no Brasil. Esse esporte tem como alvo indicar o competidor que possui o músculo mais desenvolvido. Através da alimentação, suplemento alimentar e atividades físicas que…
จักรยานออกกำลังกาย: ทำความเข้าใจว่าการออกกำลังกายนี้จะสร้างผลลัพธ์ที่คุณคาดหวังได้จริงหรือไม่!

Os exercícios aeróbicos em geral são feitos por pessoas que querem perder peso e ganhar resistência física. Um dos mais famosos e mais presentes em academias de todo o planeta é a bicicleta ergométrica, que é aquela bicicleta que não…
อินซูลินในการเพาะกาย: ดูว่าฮอร์โมนนี้ทำงานอย่างไรสำหรับการเจริญเติบโตมากเกินไป!

Muitas pessoas sabem dos efeitos da insulina no corpo humano, principalmente em pessoas que têm diabetes. Porém, ela também vem sendo utilizada em academias e até no fisiculturismo, já que traz alguns resultados de hipertrofia importantes para esses atletas. Neste…
กัญชาและเพาะกาย: ช่วยด้วย? มันทำร้าย? ค้นหาว่ามันจะส่งผลต่อผลลัพธ์ของคุณหรือไม่!

การเพาะกายเป็นเรื่องที่ทำให้ผู้ฝึกหัดเกิดความสงสัยมากมาย เนื่องจากหลายคนไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรเพื่อให้ได้ร่างกายที่ใฝ่ฝัน อย่างไรก็ตาม บางคนลงเอยด้วยการใช้สารที่มักเป็นอันตรายแก่การลอง...